스트레스에서 벗어나는 4가지 비결이 화제인 가운데 양정원의 스트레스 타파 요가법이 주목 받고 있다.
지난 12일 MBC에브리원 '코코넛'의 '아주 사적인 피트니스' 코너에서는 필라테스 트레이너 양정원의 영상이 선공개됐다.
양정원의 요가 동작을 따라하기 위해서는 우선 요가 매트 위에 눕는다. 이 때 온몸에 힘을 빼고 눕는 것이 아니라 어깨가 천장을 향하도록 바르게 누워야 한다. 골반 또한 천장을 향하도록 한 채 무릎을 접고 발바닥을 매트 위에 올린다.
다음으로는 한 쪽 다리를 위로 뻗는다. 이 때 발끝이 천장을 향하도록 한다. 엉덩이에 힘을 주고 올렸다 내리는 동작을 5회 반복한다. 다리를 내려준 후 반대쪽 다리를 올려 같은 동작을 반복한다.
요가 동작을 하면서 허벅지부터 엉덩이까지 힘이 들어가는 느낌을 즐기는 것이 중요하다.
한편 만병의 근원인 스트레스를 해소하는 방법으로는 웃음, 명상과 심호흡, 일광욕, 사랑과 스킨십 등이 있다. 특히 미국 인디애나주 메모리얼 병원 연구팀의 연구에 의하면 15초 동안 크게 웃기만 해도 엔도르핀과 면역세포의 운동이 활발해져 수명이 이틀 연장된다는 결과가 있다.
또한 일광욕은 세로토닌의 분비를 늘려 정신 안정에 도움을 준다. 하루 30분 이상 햇볕을 쬐는 것이 좋다.