지속적인 마라톤 훈련을 할 생각이라면 훈련 일지를 작성하는 것이 좋다. 훈련 일지란 매일 매일 훈련한 내용을 기록하는 것이다. 일지에는 훈련한 날짜, 시간, 장소, 체중, 훈련 내용, 훈련 평가, 그날의 컨디션 등을 적는다.
가장 중요한 것은 그날의 주 훈련 내용에 대한 평가이다. 훈련이 잘됐으면 잘된 이유를, 잘 안 됐으면 그 이유를 나름대로 분석해서 기록한다. 그러면서 자신의 장단점을 파악할 수 있다. 잘 작성된 훈련 일지는 다음 대회 때 최상의 훈련 참고서가 될 수 있다. 체중과 맥박도 매일 체크한다. 음주를 했다든지, 직장에서 과로를 했다든지 하는 일상생활의 세세한 부분까지 기록하는 것도 좋다. 훈련을 못한 날은 못한 상황과 이유를 간단히 적어둔다.
(권은주(블로그)mara-t.hanmail.net)