## 쉽게 따라해보는 다이어트법 119가지 ##
'10초 다이어트'는 일상생활에서 쉽게 행할 수 있는 각종 다이어트
운동법 119가지를 소개했다. 살을 빼는 고통스러운 과정에 대한 부담을
줄이기 위해 저자는 "10초만 투자하라"고 권한다.
다리 근육을 강화하기 위해서는 10초도 길고, 7초만 투자하라고 말한다.
예를 들어 다리 근육을 강화하려면 양변기에서 일어나는 순간 허리를
약간 펴고 엉거주춤하게 7초 정도 멈췄다가 일어나라고 한다. 누구나
매일 화장실에 가서 쪼그리고 앉으니 일어날 때 그냥 7초만 투자하라는
조언이다. TV 보며 허벅지 조이기, 욕조에서 박수치기 같은 것도 게으름
피우며 따라할 수 있는 효과적인 다이어트 운동이라는 것. 운동 외에
'다이어트에 좋은 음료수 온도', '아침식사는 과일로' , '당분
흡수를 막아주는 두부' 처럼 날씬한 몸매와 건강을 함께 이룰 수 있는
건강 식단도 제공한다. 지하철이나 버스 안에서 읽기 좋도록 포켓
사이즈로 제작했고, 각 편마다 4~5줄의 짧은 문장으로 다이어트 계명을
명료하게 제시하는 등 쉽게 읽고 쉽게 따라 할 수 있도록 했다.
넥서스북스 펴냄.
( 김태훈기자 )