운동은 건강상 참으로 많은 장점을 가지고 있다. 우리 몸의 모든 기
능을 원활히 해주며, 자연치유 능력을 증진시켜 상실된 건강을 회복시
키고, 건강상태를 최상으로 유지해주는 역할을 한다. 스트레스를 해소
해 주고 마음의 상처를 치유하는 데도 큰 도움을 준다.
스트레스가 지속되면 누구나 심신의 피로로 지친다. 이때 누워서 조
용히 쉬면 피로가 풀릴 것이라고 생각하지만 그렇지 않다. 쉬면 피로가
해소되기보다는 오히려 여러 가지 생각에서 벗어나지 못해 더욱 심해질
뿐이다. 스트레스로 인한 피로는 툭툭 털고 일어나 밖에 나가 운동해야
만 풀린다. 재미있는 운동일수록 피로와 스트레스를 푸는 데 더 효과가
있다. 배드민턴이나 탁구 같은 운동을 즐기거나 등산, 조깅, 산책을 하
는 것도 좋다. 이때 가족이나 가까운 친구와 함께 하면 더욱 좋다.
가급적 숨이 가쁘고 땀도 날 정도의 운동을 하는 것이 좋다. 지속적
으로 정기적인 운동을 하는 사람들은 긍정적이고 적극적인 생활태도를
갖게 되어 스트레스를 쉽게 극복할 수 있다.운동을 하는 동안 운동에만
정신집중을하면 상쾌한 정신상태에 이르게 되며, 이러한 상태에 이르면
거의 대부분의 스트레스는 사라진다. 스트레스는 운동으로 푸는 것이
가장 경제적이고 효과적이다.
( 김일순·연세의대 예방의학 )