운동 전에 워밍업을 꼭 해야 하는 것은 운동 전에 스트레칭이나 체조를 하면 작은 모세혈관을 포함한 혈관이 열리면서 근육에 공급되는 혈액이 증가하기 때문이다. 이 과정서 근육이 따뜻해지고, 더 쉽게 수축하여 운동 효과가 극대화된다. 근육 미세 파열 부상도 막을 수 있다. 심장 박동 수가 천천히 늘어나 운동에 따른 심장 스트레스도 줄여준다.