다이어트에 관심이 있는 사람이라면 유튜브 알고리즘에 의해 한 번쯤 추천 목록에 뜬 ‘다이어트 노하우’ 영상을 클릭해봤을 것이다. 그러나 굳이 재생을 하지 않아도 우리는 답을 알고 있다. 균형 있는 식단과 꾸준한 운동이 다이어트 성공에 다다르는 가장 빠르고 정확한 길이라는 것을. 다이어트는 끝나지 않은 숙제인 동시에 모두가 정답을 알고 있는 문제인 것이다.
최근에는 다이어트가 건강한 식습관이나 자기관리 등 확장된 의미로 통하면서 많은 소비자들이 꾸준히 지속할 수 있는 방식들에 관심을 기울이고 있다. 꾸준함을 위해서는 먹을 땐 똑똑하게, 운동은 즐겁게 하는 것이 중요하다.
굶지 않고 맛있고 똑똑하게 먹으면서 관리하는 ‘딜리어트(Delicious+Diet)’가 새로운 트렌드로 떠오르고 있는 가운데, 맛있는 식단을 만들어 먹으면서 관리하는 인플루언서들이 많은 지지를 얻고 있다. 다이어트 레시피 전문가로 유명한 ‘디디미니’는 건강 식단 전문 쇼핑몰 다노와 최근 콜라보레이션을 진행하고 밀키트 2종(스리라차 크림 쉬림프 리조또, 매콤달콤 양념치킨)을 선보이며 폭발적인 반응을 얻었다.
손수 만드는 식단 외에, 최근 들어 광화문, 여의도, 역삼 등 직장가에서 선풍적인 유행을 끌고 있는 것은 샐러드 구독이다. 대표적으로 ‘프레시코드’는 2016년부터 샐러드 거점배송 서비스를 도입했으며, 현재 1200개가 넘는 거점 배송지 ‘프코스팟’을 통해 신선한 샐러드를 구독자들에게 제공하고 있다. 소비자들이 가까운 ‘프코스팟’에서 샐러드를 픽업할 수 있는 구조로, 매장 운영비와 배송비를 줄여 저렴한 가격에 샐러드를 즐길 수 있다는 것이 장점이다. SPC그룹의 ‘파리바게뜨’ 또한 이러한 트렌드에 맞춰 직영점 위주로 ‘샐러드&샌드위치 구독 서비스’를 시범 운영하기 시작해 프랜차이즈 가맹점까지 확대했다.
샐러드만 먹으며 살 수 없다고 외치는 다이어터를 위해 다양한 대체식도 활발하게 출시되고 있다. 한국암웨이는 다이어트 시 가장 중요한 영양 밸런스를 위해 식사대용 쉐이크 ‘바디키 바이 뉴트리라이트 쉐이크’를 카페오레, 믹스베리, 마일드크림 맛으로 선보이고 있다. 단백질, 탄수화물, 지방, 식이 섬유를 비롯한 각종 비타민, 미네랄이 균형 있게 함유되어 있어 건강한 체중 조절 및 활기찬 생활에 도움을 주며, 저지방우유와 함께 섭취 시 어떤 맛을 선택해도 230칼로리가 넘지 않아 저칼로리의 균형 있는 한 끼를 간편하게 섭취할 수 있다.
많은 사람들이 식단을 바꾸는 것도 힘들지만 식사와 식사 사이의 간식을 끊는 것이 힘들다고 밝힌다. 식사 후 아이스크림 생각이 더욱 간절해지는 여름, 저칼로리 아이스크림은 다이어터들에게 희소식이 아닐 수 없다. 저칼로리 아이스크림을 2019년 최초로 출시한 ‘라라스윗’은 파인트(474ml) 한 통 열량이 240~280칼로리로 일반 아이스크림의 1/4 수준이다. 설탕의 양을 1/6 정도로 낮춰 칼로리를 대폭 줄인 대신, 0kcal 천연감미료인 스테비아와 에리스리톨을 사용해 단맛을 내는 것이 원리이다. 스테비아는 체내에 흡수되지 않고 혈당 지수에도 영향을 주지 않아 ‘당뇨 설탕’이라고 불리기도 하는데, 라라스윗 관계자는 “실제로 라라스윗 아이스크림을 먹고 나서도 혈당이 거의 오르지 않았다는 한 네티즌의 후기가 온라인에서 이슈가 됐다”고 밝힌 바 있다.
다양한 건강기능식품들 또한 건강하고 똑똑한 식단을 도와주는 일등 공신이다. 스틱 타입으로 휴대하기에 편해 어디서나 즐길 수 있는 엔바이 뉴트리라이트(n by Nutrilite) ‘스키니 롱 롱 워터젤리'는 상큼한 포도맛으로 부담없이 즐길 수 있다. 맛뿐만 아니라 원료까지 꼼꼼히 따져 만든 것이 특징으로, 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 가르시니아 캄보지아 추출물이 들어있어 밀가루 음식을 좋아하는 다이어터들 사이에서 선호도가 높다.
무엇을 마시는지도 중요하다. 엔바이 뉴트리라이트 ‘스키니버닝 상큼자몽 시네트롤’은 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 시네트롤(자몽 추출 복합물)이 들어있는 파우더로, 간편한 스틱 타입에 물에 타서 먹을 수 있는 제품이다. 프랑스 다이어트 신소재 연구 전문기업 ‘파이텍시아(fytexia)’의 독점원료 중 최고 농축 원료로 엄격하게 선별해 믿을 수 있다. 활력비타민 B군 6종이 포함되어 있어 운동을 하거나 활동량이 많을 때 에너지를 얻는데 도움된다.
식단을 똑똑하게 챙겼다면, 이제 더 많이 움직여 칼로리를 즐겁게 태울 차례다. 효과적인 유산소 운동 중 하나인 달리기(러닝)은 자기관리가 몸에 베어 있는 사람들의 대표적인 라이프스타일 습관으로 꼽힌다. 한빛소프트가 선보이는 달리기 플랫폼 ‘런데이’는 4월 기준 한 달 누적방문자수가 전년 동월 대비 293% 증가하며 월간 최고기록을 경신할 정도로 이용자들이 증가하고 있다. ‘런데이’ 관계자는 “비대면 시대에 안전한 달리기를 통해 건강을 증진하면서 다른 사람들과 온라인으로 소통할 수 있어서 사랑받고 있다”라고 인기의 이유를 밝혔다.
코로나19 이전에는 러닝도 ‘크루(crew)’로 모여서 하는 것이 트렌드였다. 러닝 크루들은 모여서 시티런부터 한강런까지 ‘함께’ 뛰었으며, 나이키는 이러한 트렌드에 맞추어 코칭 프로그램이자 앱인 ‘나이키런클럽(NRC)’을 운영하기도 했다. 그러나 코로나19 시대에는 ‘따로 또 같이’ 달리는 것이 대세이다. 한국암웨이는 임직원과 가족, 사업자는 물론 일반 소비자들도 참가할 수 있는 ’25센트 런 (25 Cent Run)’을 진행하고 있다. ’25센트 런'은 6월 1일부터 오늘까지 25일간 모바일 앱을 이용해 개인들이 매일 꾸준히 달려서 40km를 완주하고, 26일에는 동일한 시간에 참가자 개개인이 각자 언택트 상황에서 나머지 구간(2.195Km)을 함께 뛰어 마라톤 풀코스를 완주하는 형식으로 진행된다.
한국암웨이 강백준 홍보팀장은 “체중 감량과 같은 수치적 결과 못지않게 간식이나 운동 등 자기관리 과정 자체를 다양한 방식으로 놀이하듯 즐기는 것이 최근 다이어터들 사이의 트렌드”라며 “한국암웨이는 제품 개발 과정부터 소비자 접점인 마케팅 포인트에 걸쳐 라이프스타일에 대한 면밀한 연구와 함께 그 안에 담긴 감성을 이해하기 위해 세심한 고민을 이어가고 있다.”라고 말했다.
