코브라 자세 요가

코브라 자세 요가, 늘씬한 허리를 원하면 이렇게!…“뻐근한 몸도 풀리네”

'코브라 자세 요가'가 네티즌들 사이에서 화제다.

최근 한 포털 사이트에는 코브라 자세 요가라는 제목의 게시물이 올라왔다.

코브라 자세 요가 자세는 척추를 교정하며 혈액순환을 원활하게 하는 효과가 있다. 등과 배, 허리의 군살 제거에 효과에 있어 날씬한 허리를 가꾸는데도 도움을 준다.

코브라 자세 요가는 엎드려 누운 상태에서 두 다리를 가지런히 모으고 팔꿈치를 구부려 손을 바닥에 대고 시작한다. 숨 들이마시면서 팔꿈치를 펴서 상체를 세우고 머리와 가슴을 뒤로 젖힌다. 이 자세 유지하며 20~30초간 복식 호흡한다. 이때 척추의 제일 아랫부분에 집중해야한다. 이후 고개를 앞으로 하고 배, 가슴, 이마의 순서로 바닥에 내려놓는다. 마지막으로 고개를 한쪽으로 대고 편안히 휴식을 취하면 된다.

코브라 자세 요가를 하면서 양발을 벌리거나 팔꿈치가 몸에서 떨어지지 않도록 한다. 또 하복부가 바닥에서 지나치게 들리지 않도록 해야 한다.

코브라 자세 요가를 접한 네티즌은 “코브라 자세 요가, 이거 하면 소화도 잘된다고 하더라”, “코브라 자세 요가, 해봐야지”, “코브라 자세 요가, 이거구나”, “코브라 자세 요가, 군살 제거에 효과있구나” 등의 반응을 보였다.

코브라 자세 요가