## 상체 춥게 하고 하체 덥게 해 혈액 순환과 신진대사 촉진 ##.

♧ '머리를 차게 하고 발을 덥게 해라. 그러면 당신은 모든 의사를 비
웃을 수 있을 것이다'. 18세기 초 네덜란드의 명의 불하페가 남긴 말이
라고 한다.

이 원리를 응용해 만병을 고치는 목욕법이 있다고 해서 화제다. 몸의
절반만을 따뜻한 물에 담근다는 '반신욕'. 체온보다 약간 높은 37∼38℃
정도 미지근한 물에 가슴(명치 부근) 아래만 20∼30분간 잠근다. 어깨나
팔 부분도 물 속에 넣으면 안된다. 이렇게 하면 처음에는 다소 한기를
느끼지만 서서히 몸의 중심에서부터 더워져 땀이 흠뻑 배어나온다는 것.

감기나 불면증에는 물론 신장병, 고혈압, 어깨결림, 요통, 생리통 등에
효과가 있다고 한다.

아예 사원 전체에게 반신욕을 권장하는 회사도 있다. 삼성코닝㈜은
최근 박영구 대표가 부임하면서 술잔 안돌리기, 금연과 함께 반신욕을
'3대 건강캠페인'으로 내걸고 있다. '만병에 좋은 반신욕'(신도요시하루
저)이라는 일본 번역서를 사원들이 돌려가며 읽고 있다.

"5년 동안 꾸준히 했는데 몸이 가뿐하고 피로를 잘 느끼지 않게 됐습
니다. 엄청난 병을 고친다기보다는 몸에 확실히 좋은 것 같아, 거래처나
직원들에게 권유해왔어요." 박영구 대표는 '직원 건강이 곧 회사 건강'
이라는 생각에 아예 회사 캠페인으로 삼았다고 한다. 반신욕은 5년 전
이건희 회장이 일본에 다녀온 뒤 임원진에게 권유하면서 입소문을 타기
시작했다.

목욕이 혈액 순환을 통한 피로 회복과 신진대사 촉진에 좋다는 것은
이미 알려진 사실. 그렇다면 특히 반신욕이 왜 몸에 좋다는 걸까.

'만병에 좋은 반신욕'이라는 소책자에 따르면 만병의 근원은 상반신
체온이 높아지고 하반신 체온이 낮아지는 체온의 상하차, '냉'상태에 있
다고 한다. 반신욕은 하반신을 따뜻하게 함으로써, 혈액 순환 장애를 초
래하는 이 냉을 없앤다는 것. 머리는 차갑고 발은 따뜻해지는 두한족열
상태이다. 수축된 혈관이 열리면서 피가 부드럽게 흐르게 돼 혈압도 내
려가게 된다. 땀을 통해 몸 속에 쌓여있는 독소가 빠져나가 몸 전체 상
태를 향상시킨다고도 한다.

이 책자에는 반신욕을 해서 감기를 치료하고 관절염, 간장병, 신장병
에 탁월한 효과를 봤다는 사람들 사연도 담겨있다. 의학 기자인 마루야
마히로유키는 "매일 밤마다 해보니까 잠도 깊이 들게 되고, 다음날 눈을
떴을 때도 상쾌하다"고 말했다. 카피라이터 나카하타 타카시는 "사우나
는 땀을 흘려도 어쩐지 고생스럽다는 느낌이었는데, 반신욕으로 흘리는
땀은 운동하면서 땀 흘리는 것과 같다"고 했다. 국내에도 이 방법을 해
보고 "두달 사이 몸무게가 4∼5㎏ 줄었다", "피부가 눈에 띄게 좋아졌다"
는 이들이 있다.

경희대한방병원 이종수 교수(재활의학과)는 "전신욕을 하지 않고 신
체의 일부만 탕에 담가도 충분히 혈액 순환이 활발해질 수 있다"면서"상
체의 열을 하체로 내려가게 해 인체 순환을 돕는 것은 경락 메카니즘의
기본"이라고 했다. 이 교수는 또 "구체적으로 반신욕에 대해 나와 있지
는 않지만, 옛문헌에도 냉욕과 온욕을 반복하거나 일정 부위만 담가 체
내 신진대사를 촉진한다고 나와 있다"고 말했다.

'만병에…'의 저자인 이비인후과 의사 신도요시하루는 전신을 고온으
로 뜨겁게 달구는 사우나나, 뜨거운 물에 온 몸을 푹 담그는 전신욕은
건강에 그다지 좋지 않다고 한다. 인절미를 센 불에 구우면 겉만 까맣게
타고 속은딱딱한 채로 있는 것처럼, 물이 너무 뜨거우면 피부 표면이 방
한벽을 만들어 오히려 몸 속으로 열이 들어가지 못하도록 한다는 것. 특
히 사우나는 뜨거운 공기가 위로 올라가기 때문에, 상반신이 뜨겁고 하
체가 차가운 냉 상태를 더욱 심화시킨다고 한다.

이같은 반신욕 효과에 대해 양방 의사들은 "들어본 바 없다", "민간
요법 정도일 것"이라고 한다. 하지만 물로 혈액 순환을 도와 치료하는
방법으로는 재활의학과의 '수치료(하이드로테라피)'가 있다. 신촌세브란
스병원 전세일 재활의학과원장은 "물의 압력이나 부력을 달리해 전신 혹
은 하반신 등 특정 부분을 물에 담가 근육·관절을 치료한다는 개념"이
라며"혈액 순환을 통한 치료로 자연요법과 통하는 구석이 있다"고 했다.

▲ 반신욕, 이렇게 한다
체온보다 약간 높은 37∼38℃정도 미지근한 물을 욕조에 준비한다.물
에 들어갈 때는 먼저 발에 더운 물을 끼얹는다. 상반신과 하반신의 체온
차이를 어느 정도 바로 잡기 위해서다. 너무 추울 때는 욕실 안을 더운
김으로 충분히 따뜻하게 해놓는다.

욕조에 들어가선 가슴(명치 부근) 아래까지만 물에 담근다. 명치 아
래쪽이면 어디까지든 상관없다. 중요한 것은 명치 윗쪽을 오랫동안 뜨거
운 물에 담그지 않는다는 것. 어깨나 팔 부분도 물 속에 넣으면 안된
다.너무 춥다 싶으면 20∼30초 정도 어깨까지 물에 담가도 된다.

20분간 꾹 참으면 몸 속부터 따뜻해져 기분이 좋아진다. 머리나 얼굴,
가슴, 팔에서 땀이 나기 시작하면, 전신욕을 할 때보다 몸이 더워져 욕
실밖에 나와도 한기를 느끼지 않게 된다고 한다. 욕조에서 나와 몸을 식
힌뒤 다시 욕조에 들어가는 것을 반복할 수도 있다.

효과를 높이려면, 욕실에서 나와 우선 양말을 신고 하반신에 속옷을
두껍게 챙겨 입는다. 평상시에도 하반신, 특히 발 부분은 차지 않도록
하고 상반신은 되도록 얇게 옷을 입는 게 좋다.

▲ 질환에 따른 반신욕 방법과 효과
어깨가 결리는 사람은 반신욕을 하면서, 몸을 앞으로 숙이거나 뒤로
제치거나 하는 식으로 몸을 움직이는 게 좋다. 목덜미에서 어깨 부분으
로 가볍게 손 마사지를 해본다. 근육 긴장이 풀려 전신의 피로가 없어진
다고 한다.

급격한 온도 변화는 허리에 좋지 않아, 요통 환자라면 무리하게 움직
이거나 정좌할 필요가 없다. 요통이 있으면 욕조 속에서 등을 구부리고
두발을 안는 자세가 가장 적합하다.

치질통에는 예로부터 엉덩이만 담그는 좌욕이 좋다고 한다. 항문 부
근에 생긴 사마귀 같은 치핵의 아픔을 줄이려면, 하반신만 담가 항문 주
변을 충분히 따뜻하게 해주는 입욕법이 좋다. 다만 항문 주위에 농양이
있다면 더운 목욕물이 닿지 않도록 한다.

뜨거운 물에 전신욕하는 게 좋지 않은 고혈압이나 심장질환 환자는,
피가 잘 흐르고 혈압을 낮추는 반신욕이 좋다. 최대 혈압과 최소 혈압의
차(맥압)를 줄여 저혈압에도 좋다고 한다. 하반신의 장기 기능을 좋게
만들어 여성들의 생리불순이나 생리통·갱년기 장애에 특히 효과적이라
고 한다. 감기가 걸렸을 때 뜨거운 물에 몸을 푹 담궜다가 나와 갑자기
한기를 느끼는 전신욕은 피해야 한다. 설사나 복통일 때는 발만 더운 물
에 담그는 족탕이 좋다.

삐거나 타박상을 입었다면 상반신은 상관없지만, 하반신일 경우 환부
를 덥게 하는 것은 좋지 않다. 식사 후나 술을 마신 직후 목욕은 원래
나쁘다.하지만 혈액 순환을 돕고 혈압을 내리기 때문에 서서히 따뜻함을
느끼는 반신욕은 상관없다.

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목욕 얘기
과음으로 컨디션 안 좋으면 고온 목욕을
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스트레스를 풀거나 편안한 잠을 청하고 싶다면, 체온보다 약간 높은
미온욕이 좋다. 전날 밤 잠이 부족했거나 과음으로 컨디션이 안 좋다면
41∼43℃ 물에서 하는 고온욕이 좋다. 온도 자극이 커 운동근육이 긴장
하고 교감신경이 흥분해 몸에 활력을 불어넣어 준다.

탕 속에 들어가기 전엔 미지근한 물을 몸에 끼얹고 미리 머리를 감
는 게 좋다. 미리 몸을 데우는 효과 때문이다. 사우나는 5∼10분 정도
가 좋고 35∼37℃ 정도의 미지근한 물로 씻은 뒤, 10∼20분 가량 휴식
취하는 게 좋다.

냉수·온수를 교대로 하면 열중추신경을 자극해 땀이 더 많이 흘리
게 된다. 온수와 냉수 온도차는 20도 이상을 유지하면 된다. 땀을 많이
흘리고 난 뒤 1시간 내에 염분과 물, 비타민C를 섭취해도 좋다.

여성들의 피부에 좋다는 차(허브) 목욕, 술 목욕도 있다. 살균 작용
이 있는 차의 카테킨 성분은 노화 억제에 좋다고 한다. 태평양㈜은 최
근 욕조물에 탈 녹차 티백을 출시할 예정. 술 목욕은 피부에 들어온 알
코올 성분이 말초 혈관을 자극, 모공의 팽창·수축을 도울 뿐 아니라
노폐물도 함께 빠져나가는 효과가 있다고 한다. 목욕 술로는 주류제조
업체 국순당에서 나오는 '무몽'이 있다.

차 목욕과 술 목욕 효과에 대해 피부 전문의들간에도 "의학적으로
증명된 바 없다", "피부에 조금 좋을 수는 있다" 등 의견이 엇갈린다.

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